筋肉とエンジニアリングで すべてを解決するブログ

はじめに 最近体脂肪率を下げるために色々試行錯誤してます。体重はいくらでも栄養減らせば減ると思いますが、筋肉量を落とすと太りやすくなるので、筋肉質な身体のまま、体脂肪を落としていきたいと思います。 もちろん、タンパク質を取れば筋肉量を増やす事ができますが、具体的にどれくらい取ればいいのかとか、どうい…